Марафон

Если вам уже мало той дистанции, которую вы преодолеваете каждый раз, и вы решились поставить себе более высокую цель, то настало время купить кроссовки, предназначенные специально для соревнований. Такие кроссовки обычно называют марафонки, у них продуманная анатомическая форма, которая позволяет правильно распределить нагрузку на стопу. Кроссовки отличаются тем что имеют правильную износостойкую основу с легким весом и усиленной амортизацией. Купить кроссовки можно в нашем магазине предварительно посмотреть фото и описание на сайте!

Сегодняшняя статья будет посвящена, как вы уже поняли людям, планирующим серьёзно заняться бегом и участвовать в соревнованиях. Помимо культовой книги Джека Дэниелса, есть ряд практических советов, которые вам помогут понять, как стать чемпионом.

·         Первое с чем нужно определится это ваша мотивация!

«Какую дистанцию вы планируете пробежать?»

Бывают несколько дистанций 10, 21, 35, 42, 70 км.

10 км это дистанция обычно для любителей, 21 это уже для людей, целенаправленно занимающихся бегом, а вот 35, 42, 70 на эти дистанции нужно проходить только профессиональным бегунам и только после консультации врача.

Подойдите к постановке цели сознательно и со всей ответственностью. Не стоит браться сразу за самую сложную дистанцию. Лучше медленно, но верно идти к своей цели!

·         И так мы поставили себе цель достичь определенной дистанции. И первый вопрос который нас интересует это «Как часто нужно заниматься бегом?».

Желательно 5 раз в неделю. Так как мышцы должны привыкнуть к регулярной нагрузке. Если вы всю неделю были пассивны и отложили основную тренировку на выходные ничего не получится, так как для организма это стресс и перенапряжение. Заниматься следует 40-60 минут в день.

·         Когда следует бежать контрольную дистанцию?

Рекомендовано бежать контрольную дистанцию за месяц до марафона.

За месяц до события мы бежим от 28 до 36 км км в темпе чуть ниже соревновательного. Если делать это позже, то организм может просто не успеть восстановиться.

Подводя итог статьи советуем вам основательно подготавливать организм перед самим марафоном и не забывать об удобной экипировке, которая не будет отвлекать от основной задачи.

Спортивных спехов и побед вам читатели!