"Все что нужно знать об этом спорте - Скандинавская ходьба "

А вы знали, что можно заниматься спортом, используя специальную технику ходьбы? 

Скандинавская ходьба - это ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. 

Кто то считает её разновидностью фитнеса, кто то разновидность спортивной ходьбы.

Какая польза от этой ходьбы?

По мнению ученых, есть ряд преимуществ, в отличии от обычной ходьбы:

-Скандинавская ходьба активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела.

-Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.

-Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.

-Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10—15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.

-Помогает подниматься в гору.

-Улучшает чувство равновесия и координацию.

-Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.

Как и в любом виде спорта, перед тренировкой следует размяться. 

Со временем у вас уже соберётся база упражнений, которые вы будете делать, перед каждой тренировкой. 

Так же не стоит забывать про воду. Обязательно берите ее с собой на тренировку. 

Во время тренировки каждый может выбрать подходящий для него темп. Не стоит сразу выкладываться по полной. 

Лучше постепенно наращивать темп, подготавливая организм к этому, так вы избежите ненужных травм. Ну и конечно, приятнее всего заниматься на чистом воздухе, поэтому, по возможности, выезжайте на природу и вы получите максимальное количество положительных эмоций от тренировок.