Как не потерять форму зимой?

Многие не любят ЗИМНИЙ WORKOUT, потому что холодно и не у каждого хватает силы воли выйти сутра на улицу!

Кроме того, зимой куча праздников и не набрать лишние кг., практически, невозможно!

ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ СПОРТИВНУЮ ФОРМУ?

Вот несколько идей как держать себя в тонусе:

· Во первых, МОТИВАЦИЯ! Как говорит один мой знакомый «Самое сложное выйти из дома! Вышел 50% сделано»!

И в этом есть своя правда! Только подумайте самое сложное вы уже сделали: встали, умылись, оделись и вышли на улицу, бодрящую своим далеко не теплыми погодными условиями. И в этот момент возвращаться домой даже как-то стыдно))))

· Продолжайте питайтесь правильно.

Весной чудесным образом мы обнаруживаем, что наши «поедушки» по вечерам и праздникам дали свои плоды и судорожно начинаем заниматься активными тренировками. Но для тела это стресс! Лучшим решением будет сдерживать себя в питании, умерено поглощать углеводы и жиры и постоянно делать физические нагрузки.

· Система тренировок.

Выберите себе несколько основных упражнений, которые вы будете делать постоянно и несколько дополнительных, которые будут меняться в течении несколько дней. Так будут задействовано разные группы мышц и вам не скучно будет выполнять одно и то же из-за дня в день! Не будем превращать тренировку в « день сурка»!

· Делайте, то что любите!

Так спокойно… сейчас речь пойдет не о сладком и активном залипании возле TV! Выберите себе именно те упражнения, которые вам приносят радость! Вот не любите вы бегать, тогда веселые прыжки при помощи скакалки отлично вам подойдут.

· Определитесь с целью!

Сбросить или накачать? Важно понимать цель ваших усилий. Накачав пресс «жирок» не уйдет, а вы при этом можете очень расстроится и подумать, что спортивные нагрузки вам не помогают. Если Вы хотите сбросить, то тут лучше всего подойдет Crossfit, бег, прыжки, езда на велсипеде, а еще прогулки на длительные дистанции. Лучше всего купить себе шагомер или пульсометр для точных измерений так вы будете точно знать сколько прошли и достигли ли вы нужных результатов! Если же ваша цель подтянуть мышцы, то существует масса видео в Youtube, где подробно рассказывают, как прокачивают те или иные группы мышц и даже программа питания для этих самых мышц.

Мы желаем вам спортивного духа в здоровом теле!